{"id":5588,"date":"2026-04-09T18:02:10","date_gmt":"2026-04-09T18:02:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vergevingsgezindheid.com\/?p=5588"},"modified":"2026-05-25T19:20:15","modified_gmt":"2026-05-25T19:20:15","slug":"von-selbsthass-zu-selbstmitgefuehl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vergevingsgezindheid.com\/de\/blog-de\/von-selbsthass-zu-selbstmitgefuehl\/","title":{"rendered":"Von Selbsthass zu Selbstmitgef\u00fchl"},"content":{"rendered":"

Von Selbsthass zu Selbstmitgef\u00fchl<\/span><\/h2>\n

Ein Blogartikel von Frits Koster<\/em><\/span><\/p>\n

W\u00e4hrend meines letzten Schweige-Retreats kam nach einigen Tagen pl\u00f6tzlich eine alte Erinnerung zum Vorschein: Ich erinnerte mich an eine Situation, in der ich mich nicht besonders elegant und weise verhalten hatte.<\/p>\n

Die Erinnerung blieb haften und tauchte einige Tage lang regelm\u00e4\u00dfig auf, zusammen mit verschiedenen \u201eunangenehmen\u201d Emotionen. Das ging so weiter, bis ich mich pl\u00f6tzlich fragte: \u201eWas passiert hier eigentlich?\u201d Spontan kam mir ein Wort in den Sinn, das ich in meinem Leben noch fast nie benutzt hatte, wahrscheinlich, weil es selbst Abneigung hervorrief und immer tabu gewesen war. Es war das Wort \u201eSelbsthass\u201d.<\/p>\n

Ich erkannte: \u201eDies ist eine Situation, in der Selbsthass eine Rolle spielt und wuchert.\u201d\u00a0Diese Erkenntnis und das achtsame Anerkennen sorgten daf\u00fcr, dass dieses schmerzhafte Thema aufl\u00f6ste und einer tiefen, verbundenen Ruhe Platz machte.<\/p>\n

Paul Gilbert, klinischer Psychologe und Entwickler der Compassion Focussed Therapy (CFT), unterscheidet zwischen dem \u201eunzul\u00e4nglichen Selbst\u201c (Entt\u00e4uschung) und dem \u201egehassten Selbst\u201c. Letzteres ist gekennzeichnet durch aktive Feindseligkeit und den Wunsch, sich selbst zu bestrafen.<\/p>\n

\"\"Im Nachhinein wurde mir auch klar, wie oft ich mich in meinem Leben selbst behindert und sabotiert habe \u2013 sichtbar und unsichtbar, offensichtlich und subtil. Mir wurde auch klar, dass dies nicht nur bei mir so geschieht, sondern dass es sich um eine allgemeine menschliche Neigung oder ein Muster handelt, das viel Leid mit sich bringen kann.<\/p>\n

Das achtsame Erkennen kann als heilsame und erweiternde Antwort oder als hom\u00f6opathisches Gegenmittel betrachtet werden. Dar\u00fcber hinaus kann die Kultivierung von Mitgef\u00fchl sehr heilsam f\u00fcr unsere Beziehung zu uns selbst und anderen sein.<\/p>\n

\u201eLiebe, Mitgef\u00fchl und Toleranz sind keine Luxusg\u00fcter, sondern Grundbed\u00fcrfnisse. Ohne sie kann die Menschheit nicht \u00fcberleben\u201d, hat der Dalai Lama einmal gesagt.<\/p>\n

In dem von Joyce Cordus und mir entwickelten Mindfulness-Based Training in Forgiveness (MBTF) <\/em>beleuchten wir Wege zu mitf\u00fchlender innerer Heilung in der Beziehung zu sich selbst und zu anderen auf nicht-religi\u00f6se Weise. Das MBTF wurde wissenschaftlich gepr\u00fcft und ist als Vertiefungstraining f\u00fcr Menschen konzipiert, die bereits seit einiger Zeit mit der Praxis der Achtsamkeit vertraut sind.<\/p>\n

Es wird dir erm\u00f6glichen,\u00a0scharfe Selbstkritik und Selbsthass nach und nach loszulassen und das kommt nicht nur ihnen selbst zugute, sondern auch anderen. Herzlich willkommen.<\/p>\n

Frits Koster, 9. April 2026<\/em><\/p>\n

Forschung:
\n<\/strong><\/p>\n

Krieger, T., Reber, F., Von Glutz, B., Urech, A., Moser, C.T., Schulz, A., & Berger, T. (2019). An Internet-Based Compassion-Focused Intervention for Increased Self-Criticism: A Randomized Controlled Trial.<\/em> Behavior Therapy 50, 430\u2013445.<\/a><\/p>\n

Ondrejkov\u00e1, N., Halamov\u00e1, J. & Strn\u00e1delov\u00e1, B. (2020). Effect of the intervention mindfulness based compassionate living on the level of self-criticism and self-compassion<\/em>. Current Psychology (2020).<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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